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作詞：Gary Tong 作曲：方杰 突然望著你一下 竟看到一塊籬笆 這間房 彷似 浮沙 是何事讓你牽掛 遊戲中的武器是嗎 天天也沒有變化 初相識走到現在 差距漸算不到 肯發現 得我嗎 誰可沒有變 停在開端 眼前 仍然還像十五歲愛追逐糖果 應該怎說起 我在發展 你沒有麼 曾經陪過你 同渡千禧 行程及打算 沒有太多 當芭比 被我漸遺棄 但你在遊戲 是我不 配合你 話題內沒有婚嫁 而你想一世棄權嗎 不敢想跟我 成家 未來盡被你簡化 而我心底那套漫畫 翻開會令你嚇怕 初相識走到現在 不算待我不好 這已是 足夠嗎 誰可沒有變 停在開端 眼前 仍然還像十五歲愛哼著情歌 應該怎說起 我冒過險 你沒有麼 曾經陪過你 同渡千禧 行程及打算 沒有太多 當芭比 被我漸遺棄 但你在遊戲 是我不 配合你 曾經極愛你 然後依稀 你當作嬉戲 沒有痛楚 當芭比 被壓力遺棄 被老練忘記 誰再可 照料你 #吳雨霏 #KaryNg #長不大 訂閱「天碟」YouTube 頻道收聽經典金曲 及 讚好「天碟」Facebook 留意最新資訊： 🤍
【食材/Ingredients】 羊肉烧麦： 烫面配方： 中筋面粉500g 开水240g 半烫面配方： 中筋面粉500g 开水120g 温水120g 羊肉烧卖内馅： 羊腿肉500g 大葱2根 姜15g 花椒粉1 tsp 味精1g 酱油10g 盐6g 胡麻油60g 水200g 江南糯米烧麦： 糯米烧卖内馅： 五花肉200g 香菇100g 干糯米500g（需提前泡水八小时） 小葱30g 水400g 姜5g 胡椒10g 盐5g 生抽10g 老抽5g 猪油50g 广式烧麦： 广式烧卖馅： 虾600g 猪肉400g 猪油50g 酱油3 汤匙 蚝油6 汤匙 盐1.5 茶匙 糖6 茶匙 玉米淀粉6 汤匙 小苏打1 茶匙 味精2 茶匙 水 60g 白胡椒1.5 茶匙 香菇100g（可选） 广式烧卖外皮： 中筋面粉400g 鸡蛋5个 黄色素4滴（或姜黄粉） 盐1茶匙 沙县烧麦： 沙县烧卖外皮配方： 面粉500g 木薯粉50g 盐5g 冷水250g 沙县烧卖内馅配方： 熟的红薯粉丝500g 猪后腿肉50g 洋葱末20g 盐8g 鸡精5g 猪油50g 食用油20g 麻油5g 葱花50g 【烹饪工具/Cooking Tools】 工具： 食物温度计/Food thermometer (类似款) 🤍 玫瑰金量杯量勺/Rose Gold Measuring Cup 🤍 OXO量杯/OXO 4-Cup Angled Measuring Cup 🤍 搅拌机/Blender: Vitamix A2300 Ascent Series 🤍 KitchenAid打蛋器/KitchenAid Stand Mixture - Empire Red 🤍 手持搅拌器/KitchenAid Hand Blender🤍 【拍摄工具/Filming Gears】 Camera and lens: Sony a7 III 🤍 Sony a6400 🤍 Sony 35mm f1.8 APS-C lens 🤍 Sony 90mm f2.8 Macro lens 🤍 Other: Godox VL150 LED Video Light 🤍 Manfrotto Befree Tripod 🤍 Blue Yeti USB Microphone 🤍 Rode Wireless Go 🤍 【Disclaimer】 This video is NOT sponsored. Some links above are affiliated links. 这支视频不含商业推广，所有单品均为自己购买。简介中部分链接为佣金链接，如果您点击购买会给我带来微薄的收入，但不影响您的购买价格。如果介意请自行搜索购买。 #大碗拿铁
大家健身的時候是否都會遇到這樣的情況？不論做什麼動作，胸部都沒有太大的感覺，無論怎麼練似乎都練在了手臂身上。其實，根本的原因還是在於你不知道發力點在哪裡，如何正確發力。本期，我們就來聊聊解決辦法。 ▎更多科普 ▶ 🤍 ▶ 🤍 ▶ 🤍 喜報~我們的線上課程已經上線！ 我們為了課程做了十分詳細的介紹供大家了解~ 《增肌教學課》🤍 《增肌飲食營養課》🤍 ✔️海外課程購買/在線觀看地址如下： 《增肌教學課》+《飲食營養課》雙課套餐 推薦‼️‼️比單課便宜人民幣約200元 🤍 ✔️增肌入門教學課：🤍 ✔️增肌飲食營養課：🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy
#探索時分 #俄羅斯 #周子定 5月22日，從烏克蘭境內出發了兩隻俄羅斯組織，使用了兩輛坦克。 十幾輛裝甲車，上百名戰士，對俄羅斯境內發起了閃電般的偷襲，震驚了全世界。 🍀歡迎訂閱「乾淨世界」：🤍 💠贊助支持：🤍 💠Twitter：🤍 💠Telegram頻道：🤍 📧E-mail：jiemishifen🤍gmail.com ⭕️ 歡迎訂閱：🤍 沉默書卷的背後是隱藏的永恆及深邃的智慧。探索時分頻道以輕鬆的方式，經典的話題，分享生活智慧，古卷精髓，走近賢士高僧，明君名相，英雄奇人！永恆及深邃的智慧。解密時分頻道以輕鬆的方式，經典的話題，分享生活智慧，古卷精髓，走近賢士高僧，明君名相，英雄奇人！ 【預言解密】【兵器大觀】【 #軍事解密 】【古今傳奇】【 #軍情速遞 】【史海沉溝】
back number 18th single「大不正解」(2018.08.22 release) ー収録アルバムー 6th album「MAGIC」 ※映画「銀魂2 掟は破るためにこそある」主題歌 ▼back number (バックナンバー) LINK official HP 🤍 Twitter 🤍 Instagram 🤍 LINE 🤍 YouTube 🤍 TikTok 🤍 Weibo 🤍 download & stream 🤍
閱讀這本書，就是一段心理治療的過程 購買連結: 🤍 我以前就常常在想 為什麼某個人的某個行為，我就非常看不慣，但其他人好像覺得還好 例如我討厭別人遲到、討厭別人太看重名利 透過這本書我才了解 原來那種說不上來的差異，就是源自於我們的幼年成長過程 坊間有許多這種類別的書籍，但這本是我看的第一本 我覺得在看的過程中，彷彿就是一段心理診療的過程，藉由作者一則一則的故事中，自己同時去挖掘自己的童年記憶 似乎有些疑問 就在這時候解開了 我的付費會員： 🤍 你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我 🤍 我的Instagram: 🤍 臉書粉絲團: 🤍 我的Email: readrwork🤍gmail.com 若喜歡我的影片或頻道，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝拉 訂閱頻道: 🤍 若你有任何建議或是想聽到我說哪本書，歡迎可以寫信給我，或在Instagram上傳訊息給我也可以。
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🙋♂️ 想練出美國隊長胸肌卻不知道該怎麼做嗎？ 🙋♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但胸肌還是沒有顯著成長，你有沒有想過可能是最基礎的東西沒有做好？ 沒錯，就是動作細節！ 💡超核心線上課程開課啦！優惠現正實施中！💡 更多資訊👉🏻🤍 「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！ 這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。 很多人都想練好胸肌，但其實每個胸肌的訓練動作都有許多小細節需要注意，在動作品質不佳的情況下，提高動作難度與外在刺激，只會提高受傷風險 🩹，並不會提升訓練成效。所以今天就來告訴大家，如何從動作優化提高感受度，並提升胸肌的訓練成效。 🏋️♂️ 槓鈴臥推 ❌ 常見錯誤：聳肩 💡 解決方法：將肩胛骨下壓 槓鈴臥推是許多人必練的動作，也是訓練胸大肌很好的動作，但是很多人在做槓鈴臥推的時候，很容易出現出現聳肩的動作，讓肩胛骨就處在一個不穩定的位置，導致無法很好的做出外旋，來讓肩關節處在一個理想的位置，進而提高肩關節受傷的風險並降低整個的訓練成效。 對於有聳肩的人，可以先用滑輪下拉、或是引體向上的方式訓練下斜方肌，讓臥推的時候，能夠有足夠的控制能力讓肩胛骨不會聳肩。 🏋️♂️ 啞鈴臥推 ❌ 常見錯誤：肩膀成一直線 💡 解決方法：雙手與軀幹夾 45 度 啞鈴臥推是很多人在一開始練胸會選擇的動作，但是很多人在做啞鈴臥推的時候都會在離心階段，也就是往下的時候，雙手的肩膀成一直線。這麼做除了會讓肩關節不穩定，也會增加肩膀的壓力。另外，當雙肩成一直線的時候，會很難做出肩伸展這個動作，進而沒辦法讓胸大肌有更好的離心收縮，而離心收縮又比向心收縮能夠產生更多機械張力，可以讓你的胸大肌長得更好。 嘗試在離心階段讓你的上臂與軀幹成 45 度角，讓肩關節處在比較理想的位置，進而讓胸大肌有更多的離心收縮，增加感受度。 🏋️♂️ 啞鈴飛鳥 ❌ 常見錯誤：沒有控制速度/放太低 💡 解決方法：地板啞鈴飛鳥 飛鳥是訓練胸大肌很棒的動作，因為胸大肌最主要做的關節動作就是水平內收，相較於臥推，飛鳥能夠做到更完全的水平內收。 但是很多人在做啞鈴飛鳥的時候，都是以沒有控制速度的方式將啞鈴往下放，同時啞鈴飛鳥因為外力的力臂較長，在很快的速度往下時，很容易傷害到我們的肩關節與拉傷胸大肌。如果你有這種情況，可以試著用較輕的重量，並控制重量往下的速度，或是在地板上做啞鈴飛鳥，練習雙手應該下降到多低的位置，等到比較能抓到最低點的位置後，再回到臥推椅上做啞鈴飛鳥。 🏋️♂️ 伏地挺身 ❌ 常見錯誤：腰椎過度伸展 💡 解決方法：膝著地伏地挺身 如果你是居家健身愛好者的話，伏地挺身絕對是你練胸必備的動作。但是很多人在做伏地挺身的時候，腰椎都是處在過度伸展，也就是肚子往下掉的狀態，導致在向心階段撐起來的時候，都是用三頭以及腰椎伸展的方式把自己撐起來。 長期下來，你會發現自己的姿勢會比較是肚子往前凸、骨盆過度前傾的狀況，同時可能會伴隨下背痠痛的感覺。如果你有這種情況的話，可以試著先以膝蓋著地的方式進行伏地挺身，或是可以幫你的手找一個比較高的支撐，像是史密斯，如果在家的話可以用椅子，藉由這兩種方式來降低力臂，進而讓你能夠花更多心思在穩定你的核心與胸大肌的發力。 【超核心科學化課程】 「超核心女性健身訓練講座｜女人比男人更需要健身」 報名連結 👉 🤍 「硬式壺鈴研習課｜Swing & Getup」 報名連結 👉 🤍 超核心線上課程 🎉《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》 👉 🤍 🙋♂️ 馬上預約體驗 🤍 _ - 超核心高價值內容 🤍 超核心 Instagram 🤍 超核心會員專屬 facebook 社團 🤍 超核心桃園店 facebook 🤍 超核心林口店 facebook 🤍
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音樂歌詞MusicLyrics 演唱：大壯 作詞：高進 作曲：高進 編曲：張亮 這麼多年的兄弟 有誰比我更了解你 太多太多不容易 磨平了歲月和脾氣 時間轉眼就過去 這身後不散的筵席 只因為我們還在 心留在原地 張開手 需要多大的勇氣 這片天 你我一起撐起 更努力 只為了我們想要的明天 好好的 這份情好好珍惜 我們不一樣 每個人都有不同的境遇 我們在這裡 在這裡等你 我們不一樣 雖然會經歷不同的事情 我們都希望 來生還能相遇 這麼多年的兄弟 有誰比我更了解你 太多太多不容易 磨平了歲月和脾氣 時間轉眼就過去 這身後不散的筵席 只因為我們還在 心留在原地 張開手 需要多大的勇氣 這片天 你我一起撐起 更努力 只為了我們想要的明天 好好的 這份情好好珍惜 我們不一樣 每個人都有不同的境遇 我們在這裡 在這裡等你 我們不一樣 雖然會經歷不同的事情 我們都希望 來生還能相遇 我們不一樣 每個人都有不同的境遇 我們在這裡 在這裡等你 我們不一樣 雖然會經歷不同的事情 我們都希望 來生還能相遇 我們不一樣 雖然會經歷不同的事情 我們都希望 來生還能相遇 我們都希望 來生還能相遇
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其貌不揚名氣不大，卻能打敗靳東讓江珊當眾表白，田小潔憑什麼？
這期的內容很重要，國內外應該還沒人講過 健身要練的好，必須對力矩力臂有概念 但因為牽涉到物理學還得結合生理學、健身，其實不意馬上理解 我有嘗試把這些生澀的東西簡而言之 希望大家能Get到! 這集就先從胸肌開始，希望大家都能練出不錯的胸肌喔 #胸肌#基因
《不该用情 (正式版)》 演唱：大笨 词曲：乐者 合成：海歌 制作：K-Master 无论我多么努力 仍无法留住你 点点的欢笑 此刻只可去追忆 无情地留下我 在风中哭泣眼睛 告别了昨日的爱情 也许当初不该用情 如今不会再有痴情 命运的注定 何必错对要去算清 也许当初她可用情 如今相恋没有事情 可惜只有我守住这份情 无论我多么努力 仍无法留住你 点点的欢笑 此刻只可去追忆 无情地留下我 在风中哭泣眼睛 告别了昨日的爱情 也许当初不该用情 如今不会再有痴情 命运的注定 何必错对要去算清 也许当初她可用情 如今相恋没有事情 可惜只有我守住这份情 也许当初不该用情 如今不会再有痴情 命运的注定 何必错对要去算清 也许当初她可用情 如今相恋没有事情 可惜只有我守住这份情 偏偏只有我守住这份情
笔记本旗舰显卡总算升级了，3080Ti闪亮登场！但是他的表现好像有点……普通啊。到底怎么回事？一起来看看吧！
懸案 刑事 調查 奇聞 檔案 迷案解讀 盡在光暗雜學館 一名年輕女性結束了一天的工作，滿身疲憊地回到了家。此時同住的室友遞給了她一碗熱氣騰騰的土豆燉肉。女子滿心感激地接受了室友的好意，雖然覺得燉肉的口感有些奇怪，但是已經餓的饑腸轆轆的她還是有任何猶豫地就吃了下去。而就在她埋頭享用這頓現成的晚餐時，兩個室友的臉上卻浮現出了惡魔一般的笑容。大家好我是Jason 今天就讓我們來了解發生在俄羅斯女孩Karina Barduchian身上的恐怖事件吧。
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